به گزارش صلح خبر، از جمله علائم ابتلا به ویروس کرونا تب، بدن درد، خستگی، تنگی نفس است و لمس سطوح آلوده، ترشحات تنفسی افراد آلوده از جمله راه های انتقال ویروس به شمار می رود.
کرونا ویروس خانواده بزرگی از ویروس ها و از زیر مجموعە کروناویریده ها هستند که از ویروس سرماخوردگی معمولی تا عامل بیماری های شدیدتری همچون سارس، مرس و کووید ۱۹ یا همان کرونا ویروس جدید را شامل می شود و راه های انتقال کووید ۱۹ تنفس ذرات پخش شده از عطسه و سرفه، ورود ذرات تنفسی از طریق مخاط چشم و دهان، استفاده از وسایل مشترک آلوده مانند قاشق، لیوان و بشقاب و نیز تماس دست آلوده با چشم، بینی و دهان است.
به منظور پیشگیری از شیوع ویروس کرونا در ورزش، فدراسیون پزشکی ورزشی به موارد متعددی اشاره کرده و از آن ها به عنوان بایدهای مقابله با کرونا در ورزش نام برده که در ادامه آورده شده است:
بهداشت غذایی
– پخته شدن غذا
– شست و شوی میوه
– عدم مصرف سبزیجات خام
سفرهای ورزشی
– همراه داشتن ماسک و دستکش
– همراه داشتن ضدعفونی کننده الکلی
– داشتن گواهی سلامت پزشکی
بهداشت تنفسی
– حاضر نشدن در اماکن عمومی
– استفاده از دستمال با آرنج هنگام عطسه و سرفه
پارک ها
– رعایت فاصله مناسب 1.5 تا 2 متری
– استفاده از دستکش هنگام ورزش با تجهیزات ورزشی
محیط باشگاه
– تهویه مناسب
– ضدعفونی سطوح
– ضد عفونی وسایل ورزشی
راه های افزایش ایمنی
– حفظ آرامش
– خواب کافی
– فعالیت ورزشی منظم
– تغذیه سالم
– ماندن در منزل
علاوه بر این پیش تر، راه‌های پیشگیری از ویروس کرونا نیز تشریح شده بود که مجددا به آن ها اشاره می کنیم:
– در طول روز، به دفعات دست‌ها را با آب و صابون حداقل به مدت ٢٠ ثانیه بشویید.
– اگر آب و صابون در دسترس نبود، از ضدعفونی کننده‌های الکلی دست استفاده کنید.
– از تماس دست نشسته با چشم‌ها، بینی و دهان خودداری کنید.
– هنگام سرفه یا عطسه، جلوی دهان و بینی را با دستمال بگیرید و بلافاصله آن را را داخل سطل زباله بیندازید و اگر دستمال نداشتید، از بالای آرنج خود استفاده کنید یا درون یقه خود عطسه یا سرفه کنید.
– از تماس نزدیک با کسانی که علائم سرماخوردگی یا آنفلوآنزا دارند، پرهیز کنید.
– وسایلی را که مدام استفاده و لمس می‌شوند، حتما ضدعفونی کنید.
– اگر کوچک‌ترین علائم سرماخوردگی احساس کردید، در منزل استراحت کنید.
– گوشت و تخم مرغ را پیش از خوردن، کاملا بپزید.
– از تماس بدون محافظت با حیوانات وحشی یا دام ها پرهیز کنید.
– در سالن ورزشی دارای تهویه مناسب ورزش کنید.
انتهای پیام
