به گزارش صلح خبر، بنابر اعلام دارو دات کام، برای برخی آقایان دریافت مواد مغذی تنها از رژیم غذایی دشوار است. به عنوان مثال آقایانی که رژیم‌های غذایی گیاهخواری یا وگان را دنبال می‌کنند، یا آن سری از ورزشکارانی که ساعت‌های طولانی را در باشگاه صرف انجام حرکات سنگین ورزشی سپری می‌کنند، باید توجه بیشتری به تغذیه و دریافت ریز مغذی ها برای بدن‌شان داشتنه باشند. در این قبیل موارد، قرص تقویتی نظیر مکمل‌های مولتی ویتامین و مواد معدنی روش خوبی برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز برای این دسته از افراد هستند.
در ادامه با ما همراه باشید تا ضرورت استفاده از قرص تقویتی و مکمل‌های غذایی برای آقایان را با شما مرور کنیم.
مولتی ویتامین آقایان
در طی مطالعه ای پژوهشگران دریافتند که مصرف مکمل‌های مولتی ویتامین و مواد معدنی با افزایش سن افراد بیشتر می شود.
دلایل بسیاری برای این که چرا مردم ممکن است روی به خرید قرص تقویتی آقایان بیاورند و مصرف مکمل های مولتی ویتامین و مواد معدنی را انتخاب کنند، وجود دارد که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
– برای دریافت مواد مغذی که با کمبود آنها در رژیم غذایی خود مواجه هستند
– برای کاهش خطر بیماری های مزمن
– برای بهبود سلامت کلی خود
همواره لازم نیست تا ویتامین ها و مواد معدنی را بیش از مقدار توصیه شده روزانه مصرف کرد. مصرف بیش از حد این مواد مغذی می‌تواند حتی با برخی خطرات سلامت همراه باشد.
تولیدکنندگان مکمل های مولتی ویتامین و مواد معدنی محصولاتی خاص را طراحی و روانه بازار می کنند تا پاسخگوی نیازهای سلامت مردان باشند. در ادامه اهمیت برخی ویتامین ها و مواد معدنی برای گروه های مختلف مردان ارائه شده است.
برای مردان جوان
جوانان در وهله اول باید بر مصرف یک رژیم غذایی متعادل که شامل انواع مختلف مواد غذایی می شود، متمرکز باشند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:
– سبزیجات
– حبوبات و لوبیاها
– میوه ها
– غلات کامل
– شیر و محصولات لبنی
– گوشت بدون چربی، ماکیان، ماهی، یا دیگر منابع سالم پروتئین
استفاده از مکمل های مولتی ویتامین و مواد معدنی برای جوانانی که با کمبود برخی مواد مغذی در رژیم غذایی خود مواجه هستند، ممکن است مفید باشد.
برای مردان مسن‌تر
پوکی استخوان بیشتر در زنان شایع است اما مردان بالغ که بیش از ۵۰ سال سن دارند نیز ممکن است با افزایش خطر این شرایط مواجه باشند. مصرف کلسیم و ویتامین D اضافه می تواند به محافظت از استخوان ها در برابر پوکی استخوان کمک کند.
پس از ۷۰ سالگی، مردان باید مصرف ۱,۲۰۰ میلی گرم کلسیم و ۸۰۰ واحد بین المللی ویتامین D در روز را مد نظر قرار دهند.
بیشتر مکمل های مولتی ویتامین و مواد معدنی دارای مقادیر کم کلسیم هستند. مصرف لبنیات بیشتر یا محصولات جایگزین شیر می تواند به افزایش دریافت کلسیم کمک کند. مصرف مکمل های کلسیم گزینه دیگری است که می توان مد نظر قرار داد.
برای آقایان ورزشکار
ورزشکاران بیشتر از یک فرد عادی کالری می سوزانند. آنها باید غذای بیشتری مصرف کنند تا وزن خود را حفظ کنند. این مساله که ورزشکاران به میزان بیشتری از مقدار توصیه شده برای ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارند به طور دقیق مشخص نیست.
ویتامین D نقش مهمی در سلامت استخوان ایفا می کند و مطالعات مختلف به بررسی اهمیت آن به عنوان یک مکمل برای ورزشکاران پرداخته اند. ادعاهای سلامت دیگری برای استفاده از مکمل های ویتامین D مطرح شده اند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:
– کمک به ریکاوری آسیب عضلانی پس از ورزش
– بهبود عملکرد قلب
– پشتیبانی از عملکرد سیستم ایمنی
با این وجود، برای نتیجه گیری قطعی در مورد مصرف مصرف مکمل های ویتامین D و مفید بودن آن برای ورزشکاران به پژوهش های بیشتری در این زمینه نیاز است.
آقایان با رژیم های غذایی گیاهخواری یا وگان
مردانی که یک رژیم غذایی گیاهخواری یا وگان را دنبال می کنند ممکن است با کمبود ویتامین B۱۲ مواجه شوند زیرا این ماده مغذی در محصولات حیوانی وجود دارد.
هر فرد بزرگ‌تر از ۱۴ سال که یک رژیم غذایی گیاهخواری یا وگان را دنبال می کند باید مصرف حداقل ۲.۴ میکروگرم ویتامین B۱۲ در روز را مد نظر قرار دهد. گزینه دیگر مصرف بیشتر غذاهای حاوی این ویتامین مانند غلات صبحانه غنی شده یا مخمر تغذیه ای است.
مکمل ها نیز یک روش ساده برای افزایش مصرف ویتامین B۱۲ هستند. مکمل های مولتی ویتامین و مواد معدنی معمولا حاوی میزان کافی از این ماده مغذی هستند.
انتهای رپرتاژ آگهی
