زمانی که دستگاه مرطوب‌کننده هوا کمکی به بهبودی گرفتگی سینه شما نمی‌کند، دوش آب‌داغ و بخار آن می‌تواند گزینه موثرتری باشد. گزینه دیگر استفاده از یک کاسه آب داغ است، در شرایطی که یک حوله روی سر خود انداخته و بخار را به آرامی تنفس می‌کنید.بخار گرم به باز شدن مسیرهای هوایی و بالا آمدن مخاط و تسهیل تخلیه آن کمک می‌کند.افزون بر این، دوش آبگرم و یا تنفس عمیق برای چند دقیقه می‌توانند سطوح استرس شما را کاهش دهند.اگر به آسم مبتلا هستید، نسبت به تنفس بخار محتاط باشید، زیرا این کار ممکن است موجب انقباض مسیرهای هوایی شود.

استفاده از دستگاه مرطوب‌کننده هوا

مرطوب ساختن هوا با استفاده از یک دستگاه مرطوب‌کننده هوا یک درمان خانگی خوب برای تسکین گرفتگی سینه است. رطوبت به رقیق شدن مخاط سینه کمک می‌کند و از این‌رو بالا آمدن و تخلیه آن تسهیل می‌شود.البته استفاده از دستگاه مرطوب‌کننده هوا به منظور درمان گرفتگی سینه برای همه موثر نیست، اما ارزش امتحان کردن را دارد.

مصرف عسل

یکی دیگر از روش‌های درمانی طبیعی برای تسکین گرفتگی سینه افزودن عسل به ترکیب آب ولرم و لیمو است.عسل می‌تواند برای تسکین سرفه شبانه در کودکان مبتلا به عفونت‌حتی بهتر از دکسترومتورفان عمل کند.

استفاده از خلط آورها

سرماخوردگی و آنفلوآنزا اغلب به‌واسطه عفونت‌های ویروسی شکل می‌گیرند.اگرچه داروهای بدون نسخه این ویروس‌ها را درمان نمی‌کنند، اما در تسکین علائم بیماری موثر هستند. داروهایی که به نام خلط‌آور شناخته می‌شوند به تجزیه مخاط در سینه کمک می‌کند.

نوشیدن مایعات

تامین آب مورد نیاز بدن می‌تواند به رقیق شدن مخاط کمک کند.یک نوشیدنی گرم، مانند چای بدون کافئین، می‌تواند هرچه بیشتر تسکین‌دهنده باشد. همچنین، خوردن سوپ مرغ می‌تواند به کاهش التهاب کمک کرده و از این رو به بهبود گرفتگی سینه کمک کند.

استفاده از کافور

پژوهش‌ها نشان داده‌اند که محصولاتی مانند ویکس که به‌طور معمول حاوی کافور، منتول، و روغن اوکالیپتوس هستند می‌توانند گرفتگی سینه را تسکین داده و کیفیت خواب را افزایش دهند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم

گاهی اوقات گرفتگی سینه یک مشکل جزئی و بی‌‌‌نیاز از درمان است. اگر چند بار در یک ساعت سرفه می‌کنید و به‌راحتی خلط دفع می‌کنید نیازی به درمان خاصی وجود ندارد.اما اگر گرفتگی سینه شما را آزار می‌دهد، سرفه از بین نمی‌رود و یا خلط به رنگ زرد یا سبز است یا خون در آن وجود دارد، مراجعه به پزشک بهترین گزینه است.

استفاده از روغن اساسی

روغن‌های اساسی تهیه شده از منابع گیاهی یکی دیگر از درمان‌های طبیعی برای گرفتگی سینه هستند. نتایج یک مطالعه روی 14 روغن اساسی مختلف نشان داد که آنها دارای خواص قوی در برابر باکتری‌ها هستند. اگرچه عفونت‌های باکتریایی نسبت به عفونت‌های ویروسی شیوع کمتری دارند، اما می‌توانند موجب گرفتگی شدید سینه شوند.روغن‌های اساسی دیر زمانی است که برای درمان سرماخوردگی، برونشیت، و عفونت‌های سینوسی استفاده می‌شوند.مطالعات پیشین نشان داده‌اند که کاهش التهاب و باز شدن مسیرهای هوایی به‌واسطه استفاده از روغن‌های اساسی تنفس را تسهیل می‌کند.