دکتر وحید ولی‌پوری عضو هیئت‌علمی دانشگاه لرستان در گفت‌وگو با صلح خبر، اظهار کرد: برنامه تمرین مقاومتی به‌عنوان یکی از محبوب‌ترین روش‌های تمرین ورزشی برای بهبود آمادگی جسمانی است.

وی ادامه داد: برنامه تمرین مقاومتی می‌تواند با تأکید بر بهبود قدرت، توان، هایپرتروفی یا استقامت عضلانی طراحی شود.

ولی‌پوری اضافه کرد: تمرین با وزنه مستلزم سازمان‌دهی جلسه تمرین بر پایه استقامت استفاده شده، تکرار، دورها و وهله‌های استراحتی بین دوره‌هاست. دست‌کاری هر یک از این عناصر، محرک تمرینی را تغییر داده و باعث ایجاد سازگاری‌های منحصربه‌فردی نسبت به تمرین خواهد شد.

وی یادآور شد: اشتباه در هریک از این متغیرها به بروز آسیب یا عدم پیشرفت مطلوب خواهد شد، بنابراین دست‌کاری این متغیرها باید به‌درستی انجام شود.

ولی‌پوری گفت: طول وهله استراحتی بین دوره‌ها از نقش اساسی در طراحی برنامه‌های تمرین قدرتی برخوردار است.

انتهای پیام