اما در این بین باید به تقویت روح و روان خود نیز اهمیت بدهیم، چرا که طبق سخن روانشناسان و آن‌چه در احادیث دینی وارد شده است کنترل و آرامش روحی می‌تواند تاثیر بیشتری بر شادابی جسم و روان داشته باشد. قرآن کریم و پس از آن اهل بیت (ع) دستورالعمل‌های بسیاری برای جلوگیری از بروز مشکلات روانی ارائه کرده‌اند. در آموزه‌های قرآنی و تعالیم سازنده اهل بیت (ع) روش‌های متعددی برای برون‌رفت از افسردگی و کاهش استرس‌های روزمره که دامن‌گیر انسان می‌شود پیشنهاد شده است.
به گزارش صلح خبر، در این آموزه‌های نورانی، از ایمان، یاد خدا، توکل، تقوی و پرهیزگاری، توبه، انس با قرآن، امید به رحمت الهی، صبر و دعا، عبادت، پاکیزگی و … به عنوان راه‌های کاهش استرس و رسیدن به آرامش یاد شده است.
امام رضا (ع) در «بحارالانوار، جلد ۷۸، صفحه ۳۴۷ » برای رسیدن به نشاط و آرامش معنوی می‌فرمایند: لیـس شـَیء مِـن اْلاعْمـالِ عنـد الله عزّوجلّ بعدَ الفـرائض أفضل مِن إدْخـالِ السُّرور علَی المؤمن؛ بعد از انجام واجبات، کاری بهتر از ایجاد خوشحالی برای مومن نزد خداوند بزرگ نیست.
همچنین در «اصول کافی، جلد ۳، صفحه ۲۶۸» می‌فرمایند: مَنْ فَرَّجَ عَنْ مُؤْمِنٍ فَرَّجَ اَللَّهُ عَنْ قَلْبِهِ یَوْمَ اَلْقِیَامَةِ؛ هر کس اندوه و مشکلی را از مومنی برطرف کند خداوند در روز قیامت اندوه را از قلبش برطرف سازد.
در کنار توصیه‌های معنوی امام رضا (ع) برای کاهش و دوری از ناملایمات و کسب آرامش و رضایت الهی، آن حضرت توصیه‌هایی عملی نیز برپایه اصول بهداشتی و تغذیه‌ای برای حفظ شادابی و نشاط و مقابله با فشارهای ناشی از زندگی روزمره ارائه کرده‌اند.
امام رضا علیه‌السلام در «عیون اخبار الرضا، باب ۳۱ حدیث ۸۱» می‌فرمایند: «عَلَیکُمْ بِالزَّیتِ فَإِنَّهُ یکْشِفُ الْمِرَّةَ وَ یذْهِبُ الْبَلْغَمَ وَ یشُدُّ الْعَصَبَ وَ یذْهَبُ بِالضَّنَی وَ یحَسِّنُ الْخُلُق و یطیب النفس و یذهب بالغم». بر شما لازم است که از زیت (روغن زیتون یا هرگونه روغن مایع) استفاده کنید، زیرا صفرا را آشکار و بلغم را از بین می‌برد و عصب را تقویت، بیماری را نابود و اخلاق انسان را نیکو می‌کند، روح را آرامش می‌دهد و غم را از بین می‌برد.»
انتهای پیام
