به گزارش مجله سلامتی صلح خبر بی‌حوصلگیِ روزهای تعطیل از كجا می‌آید؟ وب‌سایت همشهری شش و هفت: ماجرا از همان میز صبحانه شروع می‌شود. یك نفر به كمرنگ بودن چای ایراد می‌گیرد. نفر بعدی، دوست داشته تخم‌مرغ عسلی بخورد، اما زمان از دست رفته و تخم‌مرغ عسلی به تخم‌مرغ سفت تبدیل شده است. نفر […]
به گزارش مجله سلامتی صلح خبر
بی‌حوصلگیِ روزهای تعطیل از كجا می‌آید؟
چرا صبح كسل از خواب بیدار می‌شوید؟
تفریح نكرده‌اید
چه كار كنیم؟
چه می‌توان كرد؟
رنگ‌تان را تغییر دهید
چه می‌توان كرد؟
اگر پاسخ شما منفی است، یعنی اینكه از رنگ‌هایی كه در خانه برای دكوراسیون استفاده كرده‌اید و یا حتی از سر و وضع خودتان ناراضی هستید، حتما اینفوگرافی دوم را بخوانید.
برنامه‌تان به هم خورده است
برای روزهای تعطیل زمانبندی خاص خودش را داشته باشید؛ برای مثال اگر هر روز ساعت هفت صبح بیدار می‌شوید، روز تعطیل حداكثر با یك ساعت تأخیر از خواب بیدار شوید. به هم خوردن بیش از حد نظم ذهنی و بدنی شما، یكی از اصلی‌ترین دلایل كسل شدن است.
دلخور هستید
به دوست‌تان تلفن كرده‌اید تا با او برای تفریح قرار بگذارید اما او به تلفن شما جواب نداده. مشكل كاری برای‌تان پیش آمده اما آن را حل نكرده‌اید. قرار است برای موردی اول هفته به كسی پاسخ بدهید و این برای شما دغدغه شده است.
چه كار كنیم؟
اگر به تنهایی می‌توانید از پس مسئله برآیید و مشكل را برطرف كنید، حتما این كار را انجام دهید؛ برای مثال به دوست‌تان پیامك بزنید و دلیل اینكه پاسخ تلفن شما را نداده، بپرسید اما اگر نمی‌توانید به تنهایی تصمیم بگیرید، مسئله را با كسی كه به او اطمینان دارید، درمیان بگذارید و از او كمك بگیرید. درباره مسئله به نتیجه قطعی برسید. پرونده آن را بسته و كنار بگذارید تا بتوانید از روز تعطیل‌تان لذت ببرید.
شاید افسرده باشید
چه می‌توان كرد؟
اولین قدم شناخت حال واقعی‌تان است؛ اینكه بدانید واقعا افسرده هستید یا نه؟ پس از شناخت باید به رفع این حالت با راهكارهای مختلف اعم از ورزش، برنامه‌ریزی جدید برای گذراندن زمان‌های اضطراب‌زا مانند ساعت‌های نزدیك غروب و… فكر كرد. اگر همه این راهكارها نیز مناسب نبود، می‌توانید از روان‌درمانگر كمك بگیرید.
از دوران كودكی
اگر خیلی هم به آگهی‌های تبلیغاتی اعتماد نداشته باشیم، اما به‌نظرم باید به یك جمله آنها دقت كرد! اینكه می‌گویند باید از كودكی فلان كار یا بهمان كار را انجام داد؛ برای مثال از كودكی باید از موها مراقبت كرد یا از كودكی باید به تغذیه اهمیت داد یا… این جمله تبلیغاتی كاملا درست است. نمی‌شود مثلا به موها بی‌توجه بود اما از سنی به بعد، وقتی شروع به ریزش كردند، یادمان بیفتد كه باید از آنها مراقبت كرد. برای حفظ سلامت موهای كودكان، از كودكی به این نكته‌ها دقت كنید.
شامپوی مخصوص استفاده كنید
شامپو بچه حاوی تركیب‌های ملایم و سازگار با پوست و موی بچه‌هاست بنابراین فقط از شامپوی بچه استفاده كنید. اما به این نكته دقت كنید؛ اگر با وجود شستن موهای بچه‌ها با شامپو بچه، بازهم پوست سر یا موهای بچه‌ها دچار مشكلی شد، حتما شامپو را با مشورت متخصص تغییر دهید.
موهای‌شان را كوتاه كنید
درست است كه دوست دارید موهای زیبای دخترتان را ببافید یا آنها را شانه كرده و در باد رها كنید، یا موهای زیبا و فرفری پسرتان را ببینید و لذت ببرید، اما بلند بودن موهای كودكان باعث كلافگی آنها به‌ویژه هنگام خواب می‌شود. علاوه براینكه توان ریشه مو را كاهش داده و ریشه را ضعیف می‌كند.
داروی تقویتی ندهید
به‌طور معمول موهای بچه‌ها بین 7 تا 13میلی‌متر در سال بلند می‌شود. هیچ دارویی نمی‌تواند باعث تسریع رشد مو شود. بنابراین از خوراندن دارو به بچه‌ها برای رشد سریع‌تر و بیشتر موهای‌شان جدا خودداری كنید.
سشوار نكشید
سعی كنید موهای بچه‌ها را با حوله خشك كنید تا اینكه با حرارت و مدت كمتری موهای بچه‌ها را تحت گرمای سشوار قرار دهید. در زمان سشوار كشیدن از شانه كردن موهای آنها خودداری كنید. این دستگاه را با فاصله از موهای بچه‌ها بگیرید.
نگران سرماخوردگی بچه‌ها نباشید. اگر از آنها خوب مراقبت كنید، سرما نمی‌خورند. دیر حمام بردن بچه‌ها زمینه‌ساز مشكلات پوستی به‌ویژه پوست سر می‌شود. در نتیجه باید منتظر آسیب به موها باشید. بنابراین بچه‌ها را خوب و به موقع حمام ببرید.
شش دلیل برای اینكه صبح روز تعطیل باید بیرون بزنید!
1-ارتباط مجازی را قطع كنید
اگر صبح زود به قصد ورزش و تفریح از خانه بیرون بروید، فرصت گشت زدن در فضای مجازی، كنترل ایمیل‌ها، خواندن پیغام‌ها، تماس تلفنی با افراد مختلف و شنیدن حرف‌های منفی آنها و… را نخواهید داشت. بنابراین صبح را با نشاط و بدون تنش شروع می‌كنید.
2-از هیاهو دور می‌شوید
صبح روز تعطیل از هیاهوی خانه یا سكوت ناخوشایند خانه كه باعث كلافگی و كسلی می‌شود، دور می‌شوید. علاوه براینكه وقتی صبح زود برای ورزش یا حتی خرید نان از منزل خارج می‌شوید، كوچه و خیابان خلوت بوده و هوا نیز تمیز است. بنابراین از هرچه هیاهوست دور خواهید ماند و صبح را با آرامش شروع می‌كنید.
3-استرس‌ها و اضطراب‌ها را بیرون می‌ریزید
اگر در تمام طول هفته از استرس و اضطراب لبریز شده‌اید، اگر روز قبل كسی ناراحت‌تان كرده باشد، اگر برای تصمیم‌گیری مردد هستید، اگر نمی‌دانید روز تعطیل را چطور بگذرانید؛ همین كه پا از خانه بیرون بگذارید، قدم بزنید و انرژی‌های منفی از شما دور خواهد شد و می‌توانید خوب تصمیم بگیرید. در علم روانشناسی معتقدند برای تصمیم‌گیری بهتر باید از موضوع فاصله گرفت. بیرون رفتن از خانه، یكی از راهكارهای فاصله گرفتن از افكاری است كه در خانه و در روز تعطیل و بیكاری به شما هجوم می‌آورند.
4-به كارهای‌تان می‌رسید
هزار و یك كار و برنامه و خرید در ذهن‌تان است. اما حوصله ندارید. اما همین‌كه پا از خانه بیرون بگذارید، انگار سد بیرون رفتن از خانه برداشته شده است. حتی اگر به خانه برگردید و صبحانه بخورید، دوباره راحت‌تر از خانه بیرون می‌روید.
5-متابولسیم صبحگاهی را تنظیم كنید
وقتی صبح زود، به قصد ورزش و تفریح از خانه بیرون می‌روید، متابولسیم بدن تنظیم می‌شود. تنظیم سوخت‌وساز بدن یكی از راهكارهای حفظ سلامت جسم و روان است.
6-رنگی دوباره بزنید
تغییر رنگ خودتان و اتاق و خانه‌ای كه در آن زندگی می‌كنید، یكی از راهكارهای تغییر روحیه شماست؛. همین امروز كه فرصت دارید، شروع كنید.
منبع : Bartarinha
اگر فیلم یا ویدئو یا تصاویری دارید که تمایل دارید با دیگران به اشتراک بگذارید، از بخش خبرنگاران صلح خبر برای ما ارسال نمایید. تا پس از بررسی در مجله مدیا صلح خبر منتشر گردد.
اگر تمایل داشته باشید با نام شما منتشر خواهد شد. البته در ارسال تصاویر و ویدئو ها و فیلم های خودتان، قوانین و عرف را رعایت نمایید تا قابلیت پخش داشته باشند.
