امروز: دوشنبه, ۲۴ مرداد ۱۴۰۱ / قبل از ظهر / | برابر با: الإثنين 18 محرم 1444 | 2022-08-15
کد خبر: 476807 |
تاریخ انتشار : 04 مرداد 1401 - 7:05 | ارسال توسط :
ارسال به دوستان
پ

انجام پیاده روی به مدت‌های مختلف در طول روز و هفته اثرات باورنکردی بر سلامت جسم و مغز افراد خواهد داشت. به گزارش صلح خبر، پیاده روی یکی از ساده ترین ورزش‌ها است که  تمامی افراد در تمامی ساعات و بدون هیچ هزینه ای می توانند آن را انجام دهند و از فواید آن بی […]

انجام پیاده روی به مدت‌های مختلف در طول روز و هفته اثرات باورنکردی بر سلامت جسم و مغز افراد خواهد داشت.

به گزارش صلح خبر، پیاده روی یکی از ساده ترین ورزش‌ها است که  تمامی افراد در تمامی ساعات و بدون هیچ هزینه ای می توانند آن را انجام دهند و از فواید آن بی نصیب نباشند، بنابراین انجام پیاده روی می تواند فواید بسیاری برای افراد داشته باشد و نباید از آن غافل شد.

وزن

یک ساعت پیاده روی در روز می تواند از افزایش وزن جلوگیری یا به کاهش آن کمک کند.

قلب

۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیاده روی در روز می تواند به طور چشمگیر از خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی کاهش دهد.

استخوان

۴ ساعت پیاده روی در هفته، ۴۳ درصد از خطر شکستگی لگن در سالمندان کم می کند.

دیابت

۳۰۰ گام بلند روزانه، ۲۹ درصد خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد.

مغز

۲ ساعت پیاده روی در هفته، ۳۰ درصد از خطر سکته مغزی کاهش می دهد.

حافظه

۴۰ دقیقه  ۳ روز در هفته پیاده روی، نگه دارنده فعالیت های مغز در ارتباط با حافظه و تصمیم گیری است.

خلق و خو

۳۰ دقیقه پیاده روی در روز ۳۶ درصد از علایم افسردگی کاهش می دهد.

طول عمر

در پایان این مطلب که از سوی مهسا آل ابراهیم تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار صلح خبر قرار گرفته آمده است: ۷۵ دقیقه پیاده روی سریع در هفته می تواند تقریبا موجب ۲ سال طول عمر شود.

انتهای پیام

منبع خبر ( ) است و صلح خبر | پایگاه اخبار صلح ایران در قبال محتوای آن هیچ مسئولیتی ندارد. چنانچه محتوا را شایسته تذکر میدانید، خواهشمند است کد خبر را به شماره 210001010  پیامک بفرمایید.
    برچسب ها:
لینک کوتاه خبر:
×
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسطصلح خبر | پایگاه اخبار صلح ایران در وب سایت منتشر خواهد شد
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد
  • لطفا از تایپ فینگلیش بپرهیزید. در غیر اینصورت دیدگاه شما منتشر نخواهد شد.
  • نظرات و تجربیات شما

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

    نظرتان را بیان کنید